quarta-feira, abril 24, 2024
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5 dicas para melhorar nos treinos sem prejudicar a saúde mental

Em busca de um desempenho excepcional nos treinos, muitas pessoas dedicam uma quantidade significativa de tempo e energia. No entanto, encontrar o equilíbrio entre metas de emagrecimento e ganho de massa e a saúde mental é essencial para garantir o sucesso a longo prazo. O médico Vital Fernandes Araújo oferece orientações nesse aspecto, destacando a importância de manter a saúde mental em paralelo ao treinamento físico.

Estabeleça metas realistas : Definir metas alcançáveis é fundamental. Evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente.

Priorize o descanso : O descanso é crucial para a recuperação e prevenção de lesões. Incorporar pausas regulares em sua rotina de treinamento é vital para evitar o esgotamento.

Mantenha uma alimentação equilibrada : A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo. Garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente.

Pratique a atenção plena (Mindfulness) : A atenção plena é uma técnica poderosa para gerenciar o estresse e melhorar o foco. Reserve um tempo para praticar a atenção plena regularmente.

Busque apoio profissional em saúde mental quando necessário : Reconheça a importância da saúde mental e não hesite em procurar ajuda profissional quando enfrentar desafios emocionais. Terapia e aconselhamento podem ser valiosos para manter o equilíbrio entre treino e bem-estar mental.

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