O riso, o sono, a forma de comer e até o simples ato de caminhar descalço podem influenciar diretamente a saúde e o equilíbrio emocional. Pequenas atitudes do dia a dia podem afetar o corpo, o humor e a disposição. Mas, diante de tantas dicas que circulam nas redes, o que é realmente eficaz?
DORMIR BEM É MAIS IMPORTANTE QUE COMER BEM: fato.
Sim, dormir bem pode ser mais importante do que comer perfeitamente.
Uma boa noite de sono tem papel determinante na regulação dos hormônios ligados ao apetite, à energia e ao humor.
“Você pode até manter uma alimentação correta, mas, se não dorme bem, o corpo não responde como deveria”, afirma.
BEBER POUCA ÁGUA PODE CAUSAR DOR DE CABEÇA E MAU HUMOR: fato.
Hidratação, ou a falta dela, influencia até o humor.
Beber pouca água pode resultar em dor de cabeça, cansaço e irritação. O motivo é simples: a desidratação reduz o fluxo de oxigênio para o cérebro.
“Às vezes, antes de um remédio, basta se hidratar”, orienta.
ANDAR DESCALÇO REDUZ ESTRESSE E MELHORA O EQUILÍBRIO: fato.
Andar descalço pode, sim, reduzir o estresse.
Caminhar sem sapatos ativa sensores naturais nos pés que ajudam no equilíbrio corporal. Além disso, a sensação de contato com o chão pode promover relaxamento.
“Muita gente relata sensação de leveza e calma”, explica.
TOMAR SOL DA MANHÃ MELHORA O HUMOR: fato.
O sol da manhã aumenta os níveis de serotonina e disposição.
Alguns minutos de exposição ao sol no início do dia aumentam a produção do hormônio ligado ao bem-estar. A luz natural também regula o relógio biológico, favorecendo disposição e qualidade de sono.
“A luz natural manda um sinal para o cérebro acordar. Isso melhora o humor, energia. Poucos minutos já ajudam.”
COMER DEVAGAR FAZ O CORPO QUEIMAR MAIS CALORIAS: fake.
Não, comer devagar não queima mais calorias. Mas, pode te ajudar a controlar o apetite.
Abreu esclarece que essa é uma afirmação falsa:
“Comer devagar não acelera o gasto calórico, mas aumenta a percepção de saciedade. Ou seja, ajuda a evitar exageros”.
MÚSICA REDUZ A PRESSÃO ARTERIAL E ANSIEDADE: fato.
Ouvir música pode realmente controlar a ansiedade e reduzir a pressão arterial.
Canções mais calmas têm efeito direto no corpo, diminuindo a frequência cardíaca e promovendo relaxamento.
“É fisiológico, não é só psicológico”, destaca.
ABRAÇAR ALGUÉM LIBERA HORMÔNIOS QUE CURAM O ESTRESSE: fato.
Sim! Abraços ajudam mesmo a combater o estresse.
O toque afetivo libera ocitocina, hormônio associado à conexão emocional. Essa liberação reduz o cortisol, considerado o hormônio do estresse.
“É literalmente o corpo se acalmando pelo afeto”, afirma.
RESPIRAR FUNDO OXIGENA O CÉREBRO E ACALMA EMOÇÕES: fato.
Respirar fundo faz, sim, uma diferença imediata no nosso organismo.
A respiração profunda estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de calma. Além disso, melhora o fluxo de oxigênio para o cérebro.
“É uma das maneiras mais rápidas de regular as emoções”, conclui.
