Fazer aeróbico em jejum emagrece mais? Personal responde

Você pode ficar fora de forma em pouco tempo

Infelizmente, é verdade! Você pode pensar que só vai ficar fora de forma se passar meses sem se exercitar, mas em uma semana o tecido muscular já pode começar a enfraquecer. Por isso a importância da constância já mencionada.

Quanto mais suor, mais perda de calorias

Esse é um mito que pode trazer consequências preocupantes. “Tem pessoas que optam até por usar agasalhos enquanto se exercitam para suar mais”, diz o educador físico.

Às vezes, isso pode até parecer fazer sentido, já que se você se pesar logo após a atividade física, pode estar mesmo um pouco mais leve. Mas esse peso vai voltar assim que você estiver hidratado novamente.

Ou seja, não deixe de manter o corpo hidratado antes, durante e depois dos exercícios pensando que isso vai ajudar a perder peso. Na verdade, isso pode piorar o seu rendimento.

Alongamentos são essenciais para prevenir lesões

Verdade, os alongamentos são realmente de grande ajuda na prevenção de lesões. “Não importa se você vai fazê-los antes ou depois das atividades físicas, o que importa é incluí-los sempre em sua rotina”, diz o especialista.

O jejum antes de malhar ajuda a emagrecer mais

Outro mito sobre emagrecimento. Não se alimentar antes de praticar exercícios físicos não ajuda a emagrecer mais rápido e pode até fazer mal. Na atividade aeróbica há uma queda do nível de glicogênio, responsável por fornecer energia para nosso corpo. Isso pode gerar fraqueza e outras consequências, como queda de pressão, tontura e desmaio, se você não estiver bem alimentado.