Opções saudáveis mostram que é possível celebrar sem abrir mão do equilíbrio
A Páscoa não precisa ser sinônimo de exageros. Com algumas adaptações, é possível manter uma alimentação equilibrada e ainda aproveitar os sabores típicos da data.
A ideia é trocar ingredientes mais calóricos por versões leves, mantendo o sabor e reduzindo açúcar e gordura.
🐟 Salmão assado com legumes
Ingredientes:
- 1 filé de salmão
- Brócolis, cenoura e abobrinha
- Azeite, limão, sal e ervas
Modo de preparo:
Tempere o salmão com limão e ervas. Leve ao forno junto com os legumes regados com azeite por cerca de 25 minutos.
👉 Rico em proteínas e gorduras boas.
🥗 Salada proteica de grão-de-bico
Ingredientes:
- Grão-de-bico cozido
- Tomate, pepino e cebola roxa
- Azeite, limão e sal
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e finalize com azeite e limão.
👉 Fonte de fibras e proteína vegetal.
🍫 Ovo de Páscoa fit (sem açúcar)
Ingredientes:
- 200g de chocolate 70% cacau
- Pasta de amendoim (opcional recheio)
Modo de preparo:
Derreta o chocolate, molde na forma e leve à geladeira. Recheie com pasta de amendoim, se desejar.
👉 Menos açúcar e mais saciedade.
⚖️ Dicas para manter o equilíbrio
- Prefira chocolate com maior teor de cacau
- Evite exageros: pequenas porções já satisfazem
- Mantenha a rotina de exercícios
- Hidrate-se bem
