A falta de atividade física permanece como um dos principais desafios para a saúde mundial. Dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde mostram que aproximadamente 31% dos adultos não atingem os níveis recomendados de exercícios.
A inatividade física aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e problemas relacionados à saúde mental. Entre adolescentes, a situação também preocupa: a maioria não pratica a quantidade recomendada de atividade física.
Para adultos, a OMS recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos de exercícios intensos. Caminhada acelerada, corrida, dança, natação, ciclismo e esportes coletivos podem entrar nessa conta.
Também é importante realizar exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Não é necessário completar toda a atividade de uma só vez. Pequenos períodos distribuídos ao longo dos dias também contribuem para reduzir o sedentarismo.
Quem está há muito tempo sem se exercitar deve começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente. Pessoas com doenças crônicas, dores persistentes, falta de ar ou limitações físicas devem buscar orientação profissional.
Fonte: Organização Mundial da Saúde.
#Saúde, #ExercíciosFísicos, #Sedentarismo, #Caminhada, #QualidadeDeVida, #OMS, #AmazôniaAgora
Sugestões, reclamações ou denúncias: WhatsApp (68) 99220-2644 | [email protected]
Amazônia Agora, 24 horas de notícias para você.
