Um novo estudo publicado pela revista The Lancet descobriu que apenas cinco minutos extras de atividade física moderada a vigorosa por dia — como uma simples caminhada — têm o potencial de prevenir até 6% das mortes entre os indivíduos mais sedentários.
Apesar dos resultados animadores, Ekelund ponderou que “os dados não deixam totalmente claro de que forma pequenas mudanças na atividade física e no tempo sedentário influenciam o número de mortes, já que todos os indivíduos aumentam seus níveis de atividade de maneiras diferentes”, explicou.
Na conclusão do estudo, o pesquisador estimou que, em uma população com 100 mil mortes por ano, cerca de 6 mil poderiam ser evitadas com apenas cinco minutos a mais de atividade física diária entre os 20% menos ativos.
Diminuir o tempo sentado também faz diferença
O estudo também investigou os efeitos do comportamento sedentário. De acordo com os dados, abandonar o hábito de permanecer sentado por longos períodos, mesmo que por apenas meia hora a menos por dia, pode ter um impacto positivo.
Entre os participantes menos ativos, a redução de 30 minutos no tempo sentado pode evitar cerca de 3% das mortes. Considerando toda a população estudada, essa taxa pode chegar a 7%.
“Se todos os grupos populacionais reduzissem seu tempo sentado em 30 minutos, de 3 mil a 7 mil mortes poderiam ser evitadas, em uma população de 100 mil mortes — um número próximo à taxa anual de mortalidade na Suécia”, disse Ekelund.
O pesquisador destacou, por fim, que pequenas mudanças de comportamento podem gerar benefícios significativos para a saúde pública, desde que aplicadas de forma coletiva.“Pequenas mudanças na atividade física e no tempo sedentário podem ter benefícios profundos para a saúde da população se todos aderirem a essas mudanças”, reforçou.
Ekelund adiantou ao Medical News Today que o próximo passo da pesquisa será examinar os efeitos de alterações sutis na contagem diária de passos e o impacto dessas mudanças na redução de mortes e no risco de doenças.
