Um hábito comum entre os brasileiros é tomar banho antes de dormir, principalmente em dias quentes. Há também aqueles que molham o corpo tarde da noite e logo se deitam.
Mas afinal, fazer isso é realmente seguro? Tomar banho antes de dormir se torna perigoso? Confira logo a seguir as consequências.
Banhos antes dormir: perigo ou relaxamento?
De acordo com uma pesquisa feita pela revista Sleep Medicine Reviews, acabou sendo revelado que tomar um banho quente com temperatura entre 40°C e 42,5°C por cerca de 1 a 2 horas antes de dormir pode trazer significativas melhorias ao corpo. Assim, descartando totalmente a hipótese de ser perigoso.
Esse hábito, conforme a união de dados de diversos estudos obtidos, chegou a conclusão de que o banho leva ao adormecer de forma mais rápida, além de garantir uma noite mais tranquila de descanso.
Por sua vez, a influência disso se dá pela regulação natural da temperatura corporal. Isso significa que, depois do banho, a queda gradual da temperatura interna leva o corpo a sinalizar que é hora de relaxar, proporcionando o sono.
Importante separar horas do dia para cuidar corpo
Dessa forma, é essencial adotar uma rotina noturna tranquila, garantindo algumas horas do dia, especialmente a noite, para ser direcionado ao corpo, que leva ao ‘recarregamento’ corporal após um dia cansativo.
Assim, trazendo melhorias como a melhora na concentração, estabilidade emocional e a redução de doenças crônicas, transformado em hábitos simples no bem-estar humano.
Considerações finais
- Em resumo, tomar banho antes de dormir não é perigoso;
- O hábito de se banhar em temperaturas entre 40 a 45 graus leva ao relaxamento do corpo;
- Assim, proporcionando uma noite de sono mais eficiente.