Crossfit é o tipo de exercício conhecido pelo foco no condicionamento físico. Esse fato faz com que muitas pessoas associem essa modalidade como ferramenta indispensável para ficar com o shape sarado.
De acordo com a especialista em treinamento de força Enya Tiemi, de São Paulo, a definição corporal pode ser caracterizada pela perda de gordura e a manutenção da massa magra. É importante trabalhar exercícios de força e exercícios aeróbios para esse objetivo.
“Trabalha-se essas duas variações de exercício em uma mesma sessão de treinamento no crossfit. Então, a modalidade pode trazer um resultado eficaz na definição corporal”, afirma.
Duração do treino de crossfit
Em uma sessão de treino são feitos diversos exercícios com uma finalidade. É importante, portanto, não negligenciar nenhum porque em conjunto, eles trazem o resultado esperado. Deve-se fazer o treino com a intensidade adequada e, também, com consideração a alimentação e o descanso.
“Uma sessão com a duração entre 45 ou 50 minutos é o suficiente (para definir o corpo). Iniciantes podem começar com uma duração de treino reduzida e aumentar conforme sua evolução. O coach avaliará a forma adequada de conduzir a sessão”, orientou Tiemi.