Muito além de um simples tempero, o tomilho (Thymus vulgaris) é uma das plantas medicinais mais indicadas para aliviar os sintomas da gripe e da garganta inflamada. A afirmação é da nutricionista Ingrid Ulhoa, que destaca o potencial terapêutico da erva no combate às infecções respiratórias.
Segundo Ingrid, o tomilho reúne propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas, antioxidantes e expectorantes, o que o torna uma opção natural, eficaz e segura para quem busca alívio dos desconfortos respiratórios. A nutricionista cita uma revisão científica publicada na revista Pharmaceuticals em 2021, a qual reforça esses benefícios da erva.
Combate à inflamação e alívio na garganta
“O tomilho contém compostos bioativos como timol, carvacrol e ácido rosmarínico, que ajudam a diminuir a inflamação nas vias aéreas”, explica a nutricionista. Além disso, esses componentes reduzem a produção de citocinas, substâncias inflamatórias responsáveis por sintomas como inchaço e dor na garganta.
A especialista também explica que com essa ação, a planta contribui para aliviar a irritação e trazer mais conforto à região afetada, especialmente durante gripes e outras infecções respiratórias.
Efeito expectorante e broncodilatador
Além do efeito anti-inflamatório, Ingrid destaca que o tomilho atua diretamente nos pulmões e nas vias respiratórias. “Ele facilita a expulsão do muco e melhora a respiração, o que reduz a tosse seca e irritativa, muito comum durante a gripe e a bronquite”, afirma. Por esse motivo, o tomilho é frequentemente encontrado em fórmulas de xaropes e chás voltados para problemas respiratórios.
Ação contra vírus e bactérias
O óleo essencial de tomilho também apresenta uma poderosa atividade antimicrobiana. “Compostos como o timol e o carvacrol são capazes de inibir o crescimento de bactérias e vírus, como o Streptococcus pyogenes, causador da faringite”, explica Ingrid.
Segundo a nutricionista, essa ação ajuda a reduzir a carga infecciosa, favorecendo uma recuperação mais rápida do organismo.
Proteção antioxidante e fortalecimento do corpo
Durante infecções, o corpo produz radicais livres que podem danificar as células do sistema respiratório. De acordo com Ingrid, o tomilho é rico em antioxidantes naturais que neutralizam esses radicais e fortalecem o sistema imunológico. “Isso não apenas ajuda na recuperação, mas também torna o corpo mais resistente a futuras infecções”, completa a nutricionista.
Como usar com segurança
O consumo do tomilho pode ser feito de várias formas, mas o chá é uma das mais acessíveis. “Basta adicionar uma colher de sopa de tomilho seco em uma xícara de água quente, deixar em infusão por cerca de 10 minutos e consumir de duas a três vezes ao dia”, orienta Ingrid. Extratos e xaropes que combinam tomilho com outras plantas, como a hera, também são opções eficazes.
Usar com moderação
Apesar dos benefícios, a nutricionista alerta: “Mesmo sendo natural, o tomilho deve ser usado com moderação. Evite o consumo excessivo e o uso do óleo essencial puro, especialmente em gestantes e crianças. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com plantas medicinais”.