Uma dúvida muito comum, principalmente para quem está iniciando atividades físicas com foco em perder peso, é como emagrecer mais rápido. As pessoas se questionam sobre se é melhor apostar em exercícios de cardio ou de musculação.
Nesse sentido, vale destacar já de início que cada uma das atividades têm benefícios específicos para a saúde. Afinal, contribuem igualmente para a pessoa que busca uma melhor qualidade de vida. Ambas apresentam vantagens para a saúde geral, melhorando a resistência cardiovascular, força muscular, saúde óssea e bem-estar mental.
Diferenças entre a musculação e o cardio
De acordo com Max Well Almeida de Carvalho, educador físico da Premiere Training Gym, a musculação concentra-se no treino de resistência e treinamento de força. Por isso, utiliza pesos para fortalecer e desenvolver os músculos, deixando eles mais tonificados e aparentes. “Os objetivos mais comuns são ganho de massa muscular, aumento da força e definição muscular”, afirma.