O pilates é um dos queridinhos de quem busca uma prática física com exigência, mas que também conecte corpo e bem-estar de uma forma mais integral do que a musculação. Os benefícios da prática, porém, vão muito além dos movimentos, uma vez que ela pode beneficiar a capacidade cardiorrespiratória.
Um grupo de pesquisadores da Universidade Estadual do Norte do Paraná (UENP) revisou 12 ensaios clínicos, com o total de 569 participantes, e constatou que a prática constante da atividade melhora o condicionamento físico dos voluntários.
Os benefícios do pilates, acrescentam os pesquisadores, são alcançados desde que seja realizado pelo menos 1.440 minutos, equivale a duas vezes por semana durante três meses ou três vezes por semana em dois meses.