Chás para diminuir a ansiedade
Camomila
Uma das ervas mais comuns, a camomila é conhecida por promover o relaxamento. “Devido à alta presença do flavonóides apigenina, a erva tem um efeito calmante e ansiolítico”, diz Eleonora Galvão.
Além disso, o chá é rico em polifenóis, que têm propriedades vasodilatadoras, melhoram o fluxo sanguíneo cerebral e reduz a sensação de tensão, destaca a nutricionista.
Erva-cidreira
Além de promover a vasodilatação de forma semelhante à camomila, segundo Eleonora Galvão, a erva-cidreira também oferece ácidos fenólicos e flavonoides, como ácido rosmarínico e luteolina, que modulam o sistema nervoso central e promovem o relaxamento.
Valeriana
A inquietação é uma das principais causas de insônia, que pode ser tratada com a valeriana. Com propriedades sedativas, o ácido valerênico presente na erva aumenta a disponibilidade de GABA – neurotransmissor – no sistema nervoso central e proporciona um efeito calmante, diz a nutricionista.
Passiflora
Apesar de incomum, a infusão de passiflora é uma grande aliada do tratamento do transtorno. “Rica em flavonoides que atuam nos receptores de ação serotonérgica, reduz os sintomas de ansiedade e agitação”, afirma Eleonora Galvão.
Lavanda
Os óleos essenciais de lavanda ajudam no relaxamento pelo aroma, e mais: o chá da planta também diminui a ansiedade e o estresse. “Conhecida por ser sedativa e ansiolítica, a lavanda melhora quadros de insônia e agitação noturna, além de levar ao relaxamento”, ressalta a nutricionista.
De acordo com Eleonora Galvão, a bebida também promove o relaxamento muscular e mental por conta do linalol, que, assim como o ácido valerênico, diminui a liberação de neurotransmissores excitatórios.
