As unhas são um dos principais cuidados que as mulheres tomam quando vão até um salão de beleza. Porém, dá para você deixá-las indestrutíveis e perfeitas, se tiver o costume de ingerir esses 10 alimentos que você certamente tem em casa.
Muitas vezes as pessoas se questionam o porque de o cabelo, pele ou outra parte do corpo apresentar alguns defeitos. Porém, o que poucos imaginam é que a alimentação inadequada pode ocasionar tudo isso, de maneira gradativa.
Um dos nutrientes mais importantes para o bem estar das unhas é a biotina, uma vitamina do complexo B. Isso porque tem um papel fundamental na produção de queratina, que serva para a sua estrutura.
Assim, você pode encontrar esse tipo de proteína em alimentos como ovos, nozes, sementes, peixes e vegetais de folhas verdes.
Outro mineral importante é o ferro, pois a sua deficiência pode levar a problemas como unhas quebradiças e ressecadas. Assim, fique atento nos alimentos ricos em ferro, como carnes magras, legumes como espinafre e cereais.
A falta de Vitamina D também trás problemas, não só para as unhas, como também para o cabelo. Portanto, sempre tome sol, com todos os cuidados possíveis, e passar no médico para verificar como está a vitamina D em seu corpo.
Veja a lista de 10 alimentos que deixarão suas unhas impecáveis
- Ovos: Rico em proteína e biotina;
- Salmão: Rico em ácidos graxos omega 3, promovendo a hidratação e prevenindo as quebras;
- Abacate: Contém biotina e vitamina E, excelentes para proteger a unha contra danos;
- Frutas Cítricas: Ricas em Vitamina C, fundamental para a produção de colágeno;
- Nozes: Fonte de biotina e também Omega 3;
- Folhas verdes: Ricos em ferro, evitando as unhas quebradiças e promovendo o crescimento saudável;
- Cenoura: Contém betacaroteno, que se transforma em vitamina A;
- Feijão: Rico em proteína, ferro e biotina;
- Tomate: Fonte de biotina e antioxidantes;
- Pimentão: Rico em vitamina C, ajuda na produção do colágeno e fortalece as unhas
