Ter o cabelos e as unhas fracas pode está relacionado à alimentação. Por isso, é preciso fazer ajustes na dieta para solucionar o problema. Uma dica é consumir sete alimentos populares diariamente.
Esses alimentos são ricos em biotina, vitamina que fortalece os cabelos e as unhas. Inclusive, o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos destaca que uma pessoa com mais de 19 anos deve consumir pelo menos 30 microgramas de biotina por dia.
Confira abaixo quais alimentos populares incluir na dieta para combater unhas fracas e queda de cabelo:
- Carne vermelha
- Ovos
- Laticínio
- Lentilhas
- Amêndoas
- Castanhas-do-pará
- Sementes de girassol
Dessa maneira, comendo esses alimentos citados acima, você vai está ingerindo a biotina. Ela ajudará seus cabelos e unhas ficarem fortes e inquebráveis. E ainda fará bem para a sua saúde.
PARA POTENCIALIZAR O USO NOS CABELOS?
Outra forma de auxiliar a eficácia dessa alimentação, é usar produtos que contenham essa biotita. Há na indústria, óleos e shampoos próprios para fortalecer os cabelos.
Então, se você deseja que os resultados sejam melhores nos cabelos, a melhor forma é de usar esses produtos aliados com a boa alimentação.
Para as unhas, a ideia é que você consuma realmente os alimentos citados. Elas vão agir internamente e isso influenciará no fortalecimento delas.
CONCLUSÕES FINAIS
Existem 7 alimentos que são ricos em biotina, que é a vitamina responsável pelo fortalecimento das unhas e cabelos. Dessa maneira, consumir eles ajudará que você não sofra com unhas e cabelos fracos. Além disso, há produtos que contém a vitamina e vão auxiliar na eficácia nas madeixas.